Accéder au contenu principal

Semaine de menus chrono-nutrition

La chrono-nutrition, popularisée par le Dr Alain Delabos, repose sur une organisation simple : manger les bons aliments au bon moment pour respecter les besoins naturels du corps. Pour aider celles et ceux qui suivent la méthode ou souhaitent s’y remettre, je partage ici une semaine complète de menus chrono-nutrition, pensée pour être pratique, réaliste et adaptée à la vie quotidienne. Ces menus ne remplacent pas les indications du livre du Dr Delabos, mais offrent une base d’inspiration fidèle aux principes de la chrono : petit-déjeuner à base de fromages affinés, déjeuner avec viande et légumineuses, goûter sucré et bon gras et dîner à base de poisson léger.


Retrouvez plus de menus chrono nutrition sur mon groupe Facebook Chrono Nutrition – mincir rapidement et sainement

Lundi
Petit-déjeuner : Cantal + Brie de Meaux, pain complet, huile d’olive
Déjeuner : Sauté de veau à la moutarde, lentilles vertes
Goûter : Compote de pomme + amandes
Dîner : Filet de dorade, poireaux vapeur, huile de colza
⸻
Mardi
Petit-déjeuner : Tomme de brebis + Saint-Paulin, pain de campagne, huile d’olive
Déjeuner : Tartare de bœuf et frites maison
Goûter : Raisins noirs + quelques noisettes
Dîner : Thon blanc en boîte à l’huile d’olive mélangé à des tomates cerise et cornichons (rillettes)
⸻
Mercredi
Petit-déjeuner : Beaufort + Saint-Nectaire, pain T80, huile d’olive
Déjeuner : Filet de poulet rôti, pois chiches
Goûter : Barre de fruits et noix type Nākd
Dîner : joker 🃏
⸻
Jeudi
Petit-déjeuner : Gruyère + Bleu d’Auvergne, pain de tradition, huile d’olive
Déjeuner : Rôti de porc, haricots rouges
Goûter : Pomme cuite à la cannelle + purée de noisettes
Dîner : Crevettes sautées, brocolis vapeur, huile de noix
⸻
Vendredi
Petit-déjeuner : Reblochon + fromage à raclette grillé, pain complet, huile d’olive
Déjeuner : Œufs durs, lentilles corail
Goûter : Compote de poire + noix de cajou
Dîner : Filet de truite saumonée, avocat citronné, huile de colza
⸻
Samedi
Petit-déjeuner : Roquefort doux + Tomme de Savoie, pain T80, huile d’olive
Déjeuner : Bœuf mijoté façon bourguignonne, purée de pommes de terre
Goûter : Kaki persimon + purée d’amande
Dîner : Joues de lotte poêlées avec chou kale
⸻
Dimanche
Petit-déjeuner : Comté + Chaource, pain complet, huile d’olive
Déjeuner : joker 🃏
Goûter : Compote de pomme + quelques noix
Dîner : Filet de cabillaud, fenouil braisé, huile de lin




Menus suggérés selon les principes du Dr Alain Delabos, librement adaptables selon vos préférences et les produits de saison.
Libellés :

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Salt limite la vitesse 4G ?

Mise à jour d’octobre 2023 : les choses ont quand même bien évoluées avec la 5G et j’ai pu obtenir des débits de 250 Mb/s chez Salt. Aucune vitesse n’est toutefois garantie selon l’antenne sur laquelle vous vous connectez .  Ça marche bien la 5G de ⁦ @SaltMobile_Care ⁩ sur iPhone 15 Pro 💪 pic.twitter.com/lnDorzuHl2 — Frédéric Leuba (@fredericleuba) September 27, 2023 Vous avez certainement remarqué les offres de Noël à moitié prix chez Salt, avec notamment un abonnement tout illimité pour 29 francs par mois. Réservées aux clients de la concurrence, ces offres sont un très bon moyen de piquer quelques parts de marché avant la fin de l'année. D'ailleurs, si vous souhaitez également en profiter, rien ne vous empêche d'aller chercher une carte prépayée concurrente puis de transférer son numéro chez Salt. Il parait même qu'il serait possible de négocier cette formule par téléphone pour les clients existants sur le point de terminer leur engagement. Bref, la fête ...
117 commentaires
Lire la suite »

Quel forfait pour l'Apple Watch en Suisse ?

Mise à jour du 28.09.2023 : le forfait Apple Watch est désormais disponible chez Salt en passant par l'application Watch sur l'iPhone (menu forfaits cellulaires). Prix : CHF 5,95/mois avec un mois gratuit. Cela semble bien fonctionner après quelques rapides tests de ma part, enfin ! Actuellement, les clients possédant un abonnement chez Swisscom (dont Wingo, M-Budget Mobile et Coop Mobile), Sunrise (dont Galaxus Mobile et Digital Republic) et Salt peuvent souscrire à une option pour avoir un forfait cellulaire Apple Watch en Suisse. Ceux qui sont abonnés chez un autre opérateur ou qui possèdent une carte prépayée n'ont malheureusement pas cette possibilité, à commencer par les abonnés de Salt dont je fais partie . Un espoir chez Salt, toutefois : l'option est apparue en été 2023 dans les réglages de l'Apple Watch et sur la liste officielle du site Apple même si le processus n'aboutit à rien pour l'instant ! Les mêmes opérateurs proposent également un forfa...
15 commentaires
Lire la suite »

Test Xiaomi Redmi Buds 6 Active VS AirPods 2

Après 5 ans de bons et loyaux service, mes AirPods 2 ne tiennent plus le froid et s'éteignent après quelques minutes en hiver, ce qui est gênant puisque je les utilise principalement pour courir en extérieur. Apple propose bien le remplacement de batterie à CHF 49.– par oreillette, ce qui n'est évidemment pas rentable puisque le produit est toujours vendu neuf au prix de CHF 90.– L'argument écologique ne tient pas non plus car il ne s'agit même pas d'une réparation (qui est impossible) mais d'un simple échange. Les AirPods 4 sont quant à eux proposés au prix de CHF 120.– ou 160.– avec réduction de bruit. Après avoir rapidement regardé ce que faisait la concurrence, je tombe sur les Xiaomi Redmi Buds 6 Active à CHF 15.– chez Digitec. Oui, ce n'est pas une erreur : moins chers que les EarPods filaires USB-C ! À ce prix, il n'y a aucun risque et les commentaires des acheteurs ne sont pas mauvais. Apple AirPods 2 et Xiaomi Buds 6 Active Alors que valent ces ...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite »